Seu menu de lazer: encontre uma atividade para hoje

O lazer pode assumir muitas formas como movimentar o corpo, estimular a mente, fortalecer relacionamentos e nos ajudar a desacelerar.

Por isso, em vez de criar uma lista de atividades que você precisa cumprir, pense neste conteúdo como um menu.

Você escolhe aquilo que combina com seu momento.

🏃 Para movimentar o corpo

Quando você passou muito tempo sentado, ou em ambiente fechado, ou está tenso, ou precisa sair da rotina, experimente uma atividade que coloque o corpo em movimento.

De 15 a 30 minutos

• Caminhar em um parque ou pela vizinhança

• Fazer alongamentos

• Praticar ioga

• Dançar algumas músicas

• Pedalar

• Fazer uma caminhada ouvindo música

• Brincar com crianças ou animais de estimação

Para dedicar mais tempo

• Fazer uma trilha

• Praticar natação

• Jogar futebol, tênis ou outro esporte

• Fazer uma aula de dança

• Pedalar por um novo percurso

• Participar de uma atividade esportiva em grupo

A ideia é simplesmente mexer o corpo.

❤️ Para se conectar

Quando a rotina começa a ficar solitária ou excessivamente voltada para obrigações, pode ser hora de procurar pessoas que fazem bem a você.

De 15 a 30 minutos

• Telefonar para um amigo

• Tomar um café com alguém

• Conversar com um familiar

• Fazer uma refeição sem celular

• Enviar uma mensagem para alguém de quem sente saudade

Para dedicar mais tempo

• Preparar um almoço ou jantar com amigos

• Fazer um passeio em família

• Organizar um jogo ou encontro

• Participar de um grupo com interesses em comum

• Fazer uma atividade voluntária

• Conhecer pessoas em uma atividade nova

Lazer compartilhado não precisa ser sofisticado.

🧠 Para estimular a mente

Atividades que despertam nossa curiosidade.

De 15 a 30 minutos

• Ler algumas páginas de um livro

• Resolver um quebra-cabeça

• Jogar xadrez ou outro jogo de estratégia

• Aprender algumas palavras de um novo idioma

• Fazer um exercício de memória

Para dedicar mais tempo

• Começar um curso por interesse pessoal

• Aprender um novo idioma

• Estudar história, ciência ou outro tema de interesse

• Aprender a tocar um instrumento

• Fazer um curso de culinária

• Desenvolver uma nova habilidade

Use o aprendizado prazeroso como complemento pessoal.

🎨 Para criar

Criar alguma coisa pode ser uma das formas mais envolventes de lazer, sem a obrigação de prazos de entregas ou de padrões elevados de qualidade.

De 15 a 30 minutos

• Desenhar

• Escrever

• Fotografar

• Fazer uma colagem

• Cozinhar uma receita diferente

• Montar alguma coisa

• Experimentar uma atividade artesanal

Para dedicar mais tempo

• Pintar

• Escrever histórias

• Tocar ou compor música

• Fazer marcenaria ou artesanato

• Desenvolver um projeto pessoal

• Reformar ou decorar algum espaço

• Criar um álbum de fotografias

Você não precisa ser artista para criar.

🌿 Para desacelerar

Tempo improdutivo.

De 15 a 30 minutos

• Sentar em um lugar tranquilo

• Fazer uma prática de respiração

• Meditar

• Ouvir música sem fazer outra coisa ao mesmo tempo

• Observar a natureza

• Tomar um banho relaxante

• Caminhar sem celular

Para dedicar mais tempo

• Passar algumas horas em contato com a natureza

• Fazer um passeio sem roteiro

• Ler tranquilamente

• Passar uma tarde em um parque

• Fazer uma atividade contemplativa

• Ter um período do dia sem redes sociais

Desacelerar é uma atividade que em algum momento você precisará.

🍃 Escolha de acordo com o que você precisa

O menu é um facilitador, mas você decide de acordo com o seu momento.

Se estiver fisicamente cansado, talvez seja melhor desacelerar.

Porém, se estiver muito parado, movimentar será mais interessante.

Se estiver se sentindo sozinho, procure conexão.

Mas se estiver com a sua “ bateria social” esgotada, faça algo sozinho.

Experimente aprender alguma coisa.

E, se estiver precisando se divertir, escolha algo que te faça sorrir.

Uma pequena experiência para esta semana

Escolha três atividades diferentes deste menu.

Uma para movimentar o corpo.

Uma para estimular ou criar.

E uma para se conectar ou desacelerar.

Não precisa reservar horas, comece com menos de 15 minutos.

Depois de cada atividade, pergunte a si mesmo:

Como eu estava antes?

Como estou agora?

Eu faria isso novamente?

Suas respostas serão o seu guia para a construção de um lazer renovador. O seu pilar do Lazer fortalecido, te dará energia para crescer em seus outros pilares da felicidade.